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스쿼트 자세 완벽하게 잡는 법: 올바른 자세로 강력한 하체 만들기
스쿼트(Squat)는 하체 운동의 대표적인 동작으로, 허벅지, 엉덩이, 종아리 등의 근육을 강화하는 데 탁월한 운동입니다. 하지만 스쿼트는 단순해 보이지만, 잘못된 자세로 진행하면 무릎, 허리 등에 부상을 초래할 수 있어 정확한 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 글에서는 스쿼트 자세를 완벽하게 잡는 법을 단계별로 설명하고, 각 단계에서 주의할 점을 함께 소개하겠습니다. 목차 1. 스쿼트의 기본 자세(1) 발의 위치스쿼트를 할 때 가장 먼저 신경 써야 할 부분은 발의 위치입니다. 발을 어깨너비 정도로 벌리고, 발끝이 살짝 바깥을 향하게 합니다. 발뒤꿈치에 체중을 실으며 발끝이 바닥에서 들리지 않도록 합니다.(2) 척추 정렬척추는 중립 위치에 있어야 하며, 머리는 자연스럽게 정면을 향합니다. 허리가..
2024. 10. 16. 23:43
